Ciao a tutti... Inizio con un consiglio! :)

[DCangy]

beh, direi di inserire almeno 1 tra squat e stacco, a te la scelta (con leg curl e leg extension nn vai da nessuna parte...)
poi: mancano i recuperi e al posto della french press inserirei panca presa stretta o le dip, inoltre x la panca piana proverei un 5x5 o un 4x4-6-6-8

Ho inserito la pressa verticale... E unito alla leg extension ho avuto un considerevole incremento di forza e massa. A gennaio alla leg extension sollevavo 100kg adesso 120kg tranquillamente.

Per french press alla panca piana intendo proprio la panca piana a presa stretta

p.s.: x la schiena manca il rematore

Utilizzo già 3 esercizi per il dorso, con il rematore il dorso non l'ho mai sentito lavorare è l'ho sostituito...