Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Appena posso metto due foto...almeno giudicheremo meglio tutti...
Quando arrivi a buoni risultati, anche se per me sono sempre mediocri..ahah, non vorresti mai peggiorare...vorresti sempre migliorare...è per questo che vedi sempre pure il singolo capello storto...
Adesso non mi vedo così molto in forma...anzi...

[zerotwo]

[B]vorresti sempre migliorare...è per questo che vedi sempre pure il singolo capello storto...

questa è la motivazione fondamentale che deve spingerci a dare sempre il 100% in palestra e fuori (alimentazione, riposo etc), e tu hai l'attitudine giusta, Matteo!

[The Undertaker]

Grazie..per l'incoraggiamento...a breve posterò le foto...

[The Undertaker]

Trazioni con sovraccarico 5x5@bw+10kg rec 2.00
Rematore con manubri su panca 3x8@26kg rec 2.00

Curl su panca 3x18/6/6@20kg rec 1.30''
Curl concentrato 3x4@22kg rec 1.30''

Extrarotatori con elastico 2x15 rec 1.00
Extrarotatori ai cavi 2x15@10kg rec 1.00

Chiusura a libro al castello 3x12 rec 1.00
Alzate delle gambe al castello 2x12 rec 1.00

WO leggero e tranquillo...!!!