La durata di un ciclo di forza è soggettiva, io son solito fare 3 settimane + 1 di scarico.

Comunque quella progressione che ho postato la puoi benissimo effettuare per un mese su tutte e 3 le alzate e dopo di che la puoi benissimo cambiare con altre progressioni tipo:

4x3 @85%
3x2 @90%
1RM

Occhio però che dipende molto dalla maturità dell'atleta in questione, perchè se ad esempio fai 60kg di panca, l'ultima progressione da me postata non avrebbe molto senso su di te