Mr Italia
In Stretching
Allora...gli esercizi sono Curl non cult e i muscoli tricipiTi e quadricipiTi...
La scheda non piace molto neanche a me, piramidali classici e reps piuttosto alte...mah
Il tuo obbiettivo qual'è? Massa?
Quoto il consiglio di marco, fai un giro sul forum, troverai molti spunti per schede decisamente migliori.
Se vuoi puoi dedicare un giorno alle gambe, io preferisco fare femorali con dorso e quadricipiti con petto.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Innanzitutto addominali alti e bassi non esistono.
Secondo mancano alcuni fondamentali, cioè stacchi, rematore e trazioni.
Concentrati sui fondamentali applicando un 5x5, mentre per gli stacchi lavora a reps piu' basse tipo 5x3, poi fai qualche search che degli spunti li trovi sicuro
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