Sei mai andato da un dietologo ?
L'alimentazione che hai postato è frutto di qualche visita specialistica o di un do-it-yourself ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sei mai andato da un dietologo ?
L'alimentazione che hai postato è frutto di qualche visita specialistica o di un do-it-yourself ?
Principiante
è frutto mio come sempre...costa andare dal dietologo quindi mi limito a seguire alcune piccole misure che i giornali tipo for men e men's healt consigliano...dato che ho bisogno di aiuto mi rivolgo a voi esperti piuttosto che andare da un dietologo...per favore aiutatemi voi....Originariamente Scritto da tattoos
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Mah, sai, quando stiamo parlando della salute, della nostra salute, direi che i soldi sono spesi bene.
Detta 'sta cosa, mi sembra che tu abbia le idee un po' confuse sull'alimentazione, ovviamente senza polemica da parte mia.
Il primo consiglio che ti fornisco a mo' di benvenuto è quello di dubitare di ciò che si dice nelle riviste e con il loro prezzo di copertina risparmiato, io investirei in cibi di prima qualità.
Il secondo è quello di leggere, leggere e leggere ancora il forum. Infatti le cose sommarie che scriverò sono già state scritte e riscritte. Periò Buona Lettura e permanenza.
Direi che per prima cosa dovresti calcolare il tuo fabbisogno calorico. Sia sul Forum che su internet pullulano i calcolatori (che ovviamente ti daranno un risultato molto approssimativo, ma per iniziare, va benissimo).
Fatto ?
Bene. Ora dovresti capire quante calorie apporta la tua alimentazione. Se è più bassa del tuo fabbisogno, allora dimagrirai, there're no saints !
Ovviamente, non è l'unica cosa importante.
Direi di equilibrare la tua alimentazione, cercando di prediligere proteine animali e grassi insaturi, limitando i carboidrati derivati da forme "semplici" e non integrali. Esempi ? E' meglio una fetta di pane bianco rispetto allo zucchero che a sua volta è peggio di una fetta di pane integrale. Non so se mi spiego.
Cerca di inserire in almeno tre pasti (colazione, pranzo e cena) le calorie e le quote dei macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) che stabilisci di assumere. Gli altri pasti sono solo spuntini che puoi anche benissimo evitare. Mangia tanta verdura fibrosa e bevi molta acqua semplice.
Per ultimo, cerca di reiscriverti in palestra. In alternativa, cerca di fare più movimento fisico (corsa, bicicletta, passeggiate) possibile.
Principiante
questi sono ottimi consigli...ma questo gia lo so...tu/voi che sei/siete esperto/i ora che ti/vi ho fornito tutti i miei dati ed il mio stile di vita non potresti/e postarmi una dieta adatta a me(modificando e sostituendo gli alimenti che nn vanno bene con quelli giusti)?e magari qualche allenamento basato sui manubri o esercizi a corpo libero dato che in questo periodo nn posso andare in palestra...su su che mi voglio mettere subito al lavoro...Mah, sai, quando stiamo parlando della salute, della nostra salute, direi che i soldi sono spesi bene.
Detta 'sta cosa, mi sembra che tu abbia le idee un po' confuse sull'alimentazione, ovviamente senza polemica da parte mia.
Il primo consiglio che ti fornisco a mo' di benvenuto è quello di dubitare di ciò che si dice nelle riviste e con il loro prezzo di copertina risparmiato, io investirei in cibi di prima qualità.
Il secondo è quello di leggere, leggere e leggere ancora il forum. Infatti le cose sommarie che scriverò sono già state scritte e riscritte. Periò Buona Lettura e permanenza.
Direi che per prima cosa dovresti calcolare il tuo fabbisogno calorico. Sia sul Forum che su internet pullulano i calcolatori (che ovviamente ti daranno un risultato molto approssimativo, ma per iniziare, va benissimo).
Fatto ?
Bene. Ora dovresti capire quante calorie apporta la tua alimentazione. Se è più bassa del tuo fabbisogno, allora dimagrirai, there're no saints !
Ovviamente, non è l'unica cosa importante.
Direi di equilibrare la tua alimentazione, cercando di prediligere proteine animali e grassi insaturi, limitando i carboidrati derivati da forme "semplici" e non integrali. Esempi ? E' meglio una fetta di pane bianco rispetto allo zucchero che a sua volta è peggio di una fetta di pane integrale. Non so se mi spiego.
Cerca di inserire in almeno tre pasti (colazione, pranzo e cena) le calorie e le quote dei macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) che stabilisci di assumere. Gli altri pasti sono solo spuntini che puoi anche benissimo evitare. Mangia tanta verdura fibrosa e bevi molta acqua semplice.
Per ultimo, cerca di reiscriverti in palestra. In alternativa, cerca di fare più movimento fisico (corsa, bicicletta, passeggiate) possibile.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13630
Nessuna dieta, sorry.
Tuttavia, permettimi di scrivere una critica (costruttiva): se tu realmente sapessi, avresti già modificato la tua dieta...
Vuoi degli esempi ?
Io ti ho consigliato di assumere i tre macronutrienti su tutti i tre pasti. La tua alimentazione non lo prevede.
Io ti ho consigliato di non assumere carboidrati semplici e tu ti pappi i biscotti.
Io ti ho consigliato di mangiare tanta verdura e tu mangi 50 gr. di insalata (ossia un pugno).
Io ti ho consigliato di prediligere i grassi insaturi che io non vedo...
Non so se mi si piega !
Ultima modifica di tattoos; 18-03-2008 alle 12:44 PM
Principiante
ok grazie 1000...seguiro quanto detto...speriamo bene vi tengo informati su come va la dieta...altri consigli?
Banned
curiosità: che biscotti sono?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
]
Non so se mi si piega !#]
zio a te non so ma a me...m' hai piegato!
Permessi di Scrittura
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