LUN 17.03.08 (SQUAT)

SQUAT [85%1RM]
6(40) 4(60) 2(80) 2(90) : risc
4x3(100) - 2'30"

STACCO [70%1RM]
5(60) 3(80) : risc
5x5(100) - 1'30"

PANCA [65%1RM]
risc
4x6(57)

PULLEY
in superserie con
PANCA INCLINATA BILANCIERE
2 serie - no rest

APERTURE MANUBRI INCLINATA
in superserie con
REMATORE MANUBRIO
2 serie - no rest

GM INVERSO
5 serie

CRUNCH INVERSO INCLINATA
in superserie con
SIT UP INCLINATA
3 serie - 30"

Mentre mi scaldavo allo squat dubitavo di fare le triple con 100 kg, invece, anche se tirate, sono andate bene ed avevo un buon feeling con l'alzata.
Lo stacco l'ho fatto con pause relativamente brevi ed è stato tanto spassoso quanto faticoso, specie dopo le triple di squat.
Feeling così così, tendo a spingere di più con la gambe destra (come per lo squat).. del resto rompersi 2 volte il femore sinistro non aiuta la simmetria del gesto ahah.