squat
6x6@100 rec 1

stacco
3x6@110 rec1.30
3x5@110 rec1.30

voto 3/5

ho provato anche qua a non alzare i pesi ma abbassare il riposo.
avevo il fiatone, sudavo.
nello squat malissimo alla spalla.
nello stacco dopo 3 serie sono sceso d'una rep perchè morivo.