stimolare al 100%

[°°sOmOja°°]

a parte il fatto che 3x6 @85% è troppo pesante e se riesci a completarlo evidentemente il 4x8@75% era leggero.

[MYO]

a parte il fatto che 3x6 @85% è troppo pesante e se riesci a completarlo evidentemente il 4x8@75% era leggero.

le percentuali sono approssimative....nel 3x6 devo arrivare all'ultima rip con un carico che nn mi permetta di fare la settima

[MYO]

oggi inizio anzi vi saluto e vado a spostare un po' di ghisaa dopo

[Nemintek]

Mah non so come tu riesca a fare un 3x6@85% in bocca al lupo , comunque personalmente io punterei alla massima ipertrofizzazione delle fibre bianche e intermedie tralasciando le rosse.

[MYO]

Mah non so come tu riesca a fare un 3x6@85% in bocca al lupo , comunque personalmente io punterei alla massima ipertrofizzazione delle fibre bianche e intermedie tralasciando le rosse.

cosa dovrei cambiare per fare solo le intermedie e le bianche....premetto che il titolo è stimolare al 100% ed è una prova di un mese
come ho gia' detto 85% è una cifra sparata li mi scuso...il 3x6 mi deve consentire di arrivare al massimo stress in modo da nn poter fare la settima rip

[MYO]

riscaldamento
squat:5x12 esecuzione lenta e continua 50%massimale 2min rec
stacchi:4x10 " " " " 50%2min rec
panca piana:4x12 " " " "
trazioni alla lat machine:4x12 " " " "
rematore con bilancere:4x10 " " " "
military in piedi :4x12" " " "
polpacci:3x30 liberi e veloci

il tutto è andato bene anche se mi è sembrato di fare piu' un esercizio aerobico che anaerobico!

[Nemintek]

Con un 3x6 non le stimoli neanche se piangi in cinese le fibre bianche che tra l'altro sono le più ipertrofizzabili