Mi date un consiglio sulla scheda?

[homoforte]

Ieri ho provato una fullbody, devo dire che mi è piaciuta, e oggi sento i muscoli indolenziti.

Che dite se facessi 2-3 volte in settimana (dipende dagli impegni) la seguente scheda:

squat 5x5
stacchi 5x3
ramatore 5x5
panca 5x5
lento dietro 5x5 (o è meglio lento avanti?)
crunch 3x30

[glutammico]

meglio avanti
Se proprio ti piacciono dietro non scendere oltre meta' cranio

[SeNsHi]

meglio avanti
Se proprio ti piacciono dietro non scendere oltre meta' cranio

taglia la testa al toro: fallo avanti!!

[Garzante]

Ieri ho provato una fullbody, devo dire che mi è piaciuta, e oggi sento i muscoli indolenziti.

Che dite se facessi 2-3 volte in settimana (dipende dagli impegni) la seguente scheda:

squat 5x5
stacchi 5x3
ramatore 5x5
panca 5x5
lento dietro 5x5 (o è meglio lento avanti?)
crunch 3x30

perchè dimenticate tutti quanti le trazioni

[homoforte]

perchè dimenticate tutti quanti le trazioni

Non lo faccio apposta, è solo che mi alleno a casa e non ho un barra per fare le trazioni. Non c'è nessun esercizio che possa sostituire le trazioni? (let machine a parte).
Mi sa che mi devo fare un giro su ebay, ne ho vista una a 49 euro.


Per il resto posso usare questa scheda può andare bene?

[Garzante]

Mi sa che mi devo fare un giro su ebay, ne ho vista una a 49 euro.


Per il resto posso usare questa scheda può andare bene?

mi passi il link?
ank'io sarei interessato a montarmi una bella barra sul soffitto di casa mia

cmq le trazioni potresti sostituirne con lat machine.. ma visto che non c'è manco quella dovrai "arrangiarti" (si fa per dire) con stacco e rematore

cmq si la scheda va bene

potresti aggiungerci anche un pull-over coi manubri magari per i dorsali

[homoforte]

Il link per la sbarra è questo.

Ne ho visto anche un altro modello con due aste che escono ortogonalmente alla parete (oltre ovviamente alla barra orizzontale), però non riesco a trovarla. L'avevo vista sempre su ebay ed il prezzo era simile all'altra.


Provo ad aggiungere anche i pullover, magari solo 2-3 serie, se no schiatto..

[Titan]

Perfetto. Comprati una bella barra e facci piu' trazioni che puoi.

A mio avviso sono ottime per lo sviluppo della schiena.

Per la scheda nulal da dire.

Un consiglio: non esagerare a caricare! Dai anche un po' di riposo al corpo. Metti un giorno leggero per esempio fra i 3.