Stallo nelle trazioni alla sbarra

**ilrasta** · 14-03-2008, 04:59 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Ma invece che fare 15 ripetizioni non conviene farne 6/8 con sovraccarico?!

Lo avrei detto anch'io: prova con meno reps ma con del sovraccarico per un meso di 4 settimane e poi torni a farle senza...potrebbe funzionare

**Sarge** · 14-03-2008, 07:01 PM

mah... personalmente come nelle flessioni pure nella trazioni aumentavo di una ripetizione o due a settimana a settimana nel giorno delle trazioni...e settimana dopo settimana sono arrivato a 50 trazioni... set strani e roba simile non le ho mai fatti

...se hai tempo fai così

**fidippide** · 15-03-2008, 12:21 PM

50 trazioni prone o supine? In ogni caso complimenti! Ciao.

**kickboxer_87** · 15-03-2008, 12:49 PM

Originariamente Scritto da Sarge

mah... personalmente come nelle flessioni pure nella trazioni aumentavo di una ripetizione o due a settimana a settimana nel giorno delle trazioni...e settimana dopo settimana sono arrivato a 50 trazioni... set strani e roba simile non le ho mai fatti

...se hai tempo fai così

seeeeeeeeee 50 trazioni fatte bene le voglio proprio vedere....

**Sarge** · 15-03-2008, 12:54 PM

dimmi i tuoi parametri di correttezza sulle trazioni

...magari i miei sono leggermente diversi

**kickboxer_87** · 15-03-2008, 01:00 PM

dalla posizione di max relax o poco sopra (ma non a scapole sempre chiuse,un po' di apertura ci deve essere) fino a toccare con il petto la sbarra.
questa è per me una trazione completa

ps:

**Sarge** · 15-03-2008, 01:05 PM

il petto con la sbarra lo tocco nelle prime ripetizioni...poi mi è quasi impossibile perchè mi si gonfiano troppo i bicipiti...quindi mi fermo all'altezza del naso..sulla posizione inferiore mi fermo poco prima di distendere com'pletamente le braccia