Ma invece che fare 15 ripetizioni non conviene farne 6/8 con sovraccarico?!
Io le trazioni le faccio dopo stacco e dorso. le faccio con l'intenzione di allenare i bicipiti, però.. un 3x6 BW mi esce..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma invece che fare 15 ripetizioni non conviene farne 6/8 con sovraccarico?!
Io le trazioni le faccio dopo stacco e dorso. le faccio con l'intenzione di allenare i bicipiti, però.. un 3x6 BW mi esce..
Mr Universo
Inizio Preparazione
Lo avrei detto anch'io: prova con meno reps ma con del sovraccarico per un meso di 4 settimane e poi torni a farle senza...potrebbe funzionareOriginariamente Scritto da Blanko
Ma invece che fare 15 ripetizioni non conviene farne 6/8 con sovraccarico?!
Banned
mah... personalmente come nelle flessioni pure nella trazioni aumentavo di una ripetizione o due a settimana a settimana nel giorno delle trazioni...e settimana dopo settimana sono arrivato a 50 trazioni... set strani e roba simile non le ho mai fatti...se hai tempo fai così
Mr Italia
In Stretching
50 trazioni prone o supine? In ogni caso complimenti! Ciao.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
seeeeeeeeee 50 trazioni fatte bene le voglio proprio vedere....mah... personalmente come nelle flessioni pure nella trazioni aumentavo di una ripetizione o due a settimana a settimana nel giorno delle trazioni...e settimana dopo settimana sono arrivato a 50 trazioni... set strani e roba simile non le ho mai fatti
Banned
dimmi i tuoi parametri di correttezza sulle trazioni
Dorian Yates
Quasi Istruttore
dalla posizione di max relax o poco sopra (ma non a scapole sempre chiuse,un po' di apertura ci deve essere) fino a toccare con il petto la sbarra.
questa è per me una trazione completa
ps:
Banned
il petto con la sbarra lo tocco nelle prime ripetizioni...poi mi è quasi impossibile perchè mi si gonfiano troppo i bicipiti...quindi mi fermo all'altezza del naso..sulla posizione inferiore mi fermo poco prima di distendere com'pletamente le braccia
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri