Prova così: fissa il numero di ripetizioni che vuoi fare in quell'allenamento (30?-40?). Poi comincia con la prima serie.. ne fai 8. Seconda serie..8. Terza serie..7.Quarta serie..6. Continui, facendo tutte le serie che servono per arrivare al numero che ti eri preposto.
Vedi come ti trovi.