Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
A colazione almeno 1 o 2 rossi d'uovo, via la mela e metti avena o riso integrale.
A pranzo toglierei il riso e mangerei verdura tenendo la stessa quantità di CHO.
Abbassa le pro, alza i grassi (30% saturi).

il riso è integrale della misura.
a pranzo nn credo d riuscire a mangiare così tanta verdura da arrivare a 20 gr d carbo.
a posto della mela seguirò il tuo consiglio
le pro le ho alzate x nn xdere in massa
e i grassi vedrò d alzarli mettendo qlk mandorla
ok?