squat

1x8@50
1x6@90
1x2@100
1x2@110
1x2@115
1x2@120
1x2@125
3x2@130

stacco

1x4@90
1x2@110
1x2@130
1x2@140
1x2@145
3x2@150

polpacci e addominali 4 serie

Voto
3.5/5

buon allenamento, divertente carichi ancora "bassi" ma ci sto lavorando.
lo squat da quando tengo il bilancere più basso sulla schiena scendo di più.
lo stacco parto col culo basso ma salgo subito di gambe e poi tiro tutto di schiena.
insomma si lavora