Ritengo che lavorare muscoli antagonisti, naturalmente in JS, sia una delle tecniche più redditizie.
E' ovvio che stiamo parlando in un ottica BB, ai fini ipertrofici e non certo di acquisto di forza.
Per chi fosse interessato puo' leggersi il diario di Lux, dove il mese scorso ha eseguito proprio una routine del genere.
Naturalmente ci sono altre discussioni al riguardo, usando la funzione "cerca", cercando jumpset.