petto,deltoidi,bicipiti

gambe,polpacci

dorso,deltoidi posteriori,tricipiti

mi sembra corretto anche considerando l'uso che in maniera indiretta si fa dei tricipiti quando si esegue la panca
Ma giusto per curiosità,non ti stanca fare (se li fai) stacchi e panca nello stesso wo?perchè non posti la tua scheda di allenamento?ora come ora tutti noi siamo intervenuti senza sapere come ti alleni,se ci mostri che il tuo wo ha una sua logica si può pure cambiare idea(nel caso specifico)