ti chiedo scusa ma non sono stato molto chiaro e ho commesso errori nello scrivere il topic peche facevo copia e incolla e ho copiato una cosa per un altra, allora di panca piana inizialmente facevo 3x10 20kg(che è il bilanciere)+16kg di peso per un totale di 36
attualmente invece

20 kg di bilanciere + 28kg di peso per un totale di 48



chiedo scusa per come ho scritto il topic con i piedi,
cmq i bilanciere alla mia palestra pesa 20 kg