mi sentivo carico non avevo male ho provato a rifare la panca risultato

Panca
1x8@50
1x6@70
1x2@90
1x2@100
1x2@105
1x2@110
1x2@115 ora non sapevo quanto aumentare
1x2@120 lo spotter mi aiuta, non volevo ma mi ha iautato lo stesso reputo che è troppo per fare tre serie e scendo a 118.5
2x2@116.5 credevo fosse 118.5 invece ho messo 2 kg in meno be amen

trazioni supine
1x6@bw
1x2@bw+10
1x2@bw+20
1x2@bw+25
1x2@bw+30 ora non sapevo quanto mettere
3x2@bw+33 ok peso giusto

lento avanti
5x6@56
in superserie con
rematore
5x6@90

voto 3/5

buon allenamento panca speravo un po' meglio, trazioni buonine, 5kg in più nel lento e il rematore era la prima volta che non lo facevo con manubrio. la tecnica era scarsa. alla fine mi sono molto divertito e della contrattura nessun segno