Citazione Originariamente Scritto da Superpippo Visualizza Messaggio
in effetti il petto appare parecchio indietro...ma non sei messo male...la bf è decente,potresti pure andare ancora massa...come hai perso tutti quei kg?
e lo so non so ke fare con questo petto e dire ke i pesi ke alzo sono discreti. Di panca ho 100 kg di massimale però non cresce non riesco bene ad isolare il muscolo solo con i manubri mi riesce un pò e sono riuscito a far crescere la parte alta forse abbandono un pò la panca e mi dedico più ai manubri ke riesco a lavorare meglio.. La body fat dovrebbe essere intorno al 12% con la plico mi viene 10% ma non mi sembra molto affidabile visto anke il mio peso..
Correvo 40 minuti al giorno 6 volte a settimana il tutto per 4 mesi più dieta ipocalorica, più un digiuno a settimana in 4 mesi ho perso 25 kg non me ne fregava niente di perdere massa muscolare xkè non ne avevo! Poi ho continuato ad andare in palestra lavorando sulla tecnica e dieta sempra ipocalorica arrivato a 67 kg al 9% ho cominciato massa ed ora eccomi quà..