Consigli per la mia Dieta Aumento Massa!!!

[Garzante]

Non ho messo ne albumi (perchè a colazione mi fanno veramente schifo) e ne frutta secca perchè sono allergico.

Ahia.. io proprio queste due cose le considererei fondamentali..

Se non ti piacciono gli albumi a colazione allora prendili a metà mattina.. ma io ti consiglierei di prenderti un bell'uovo sodo intero a colazione (se lo cuoci per circa 10-12 minuti, la parte del tuorlo resta abbastanza liquida ed accompagnata all'albume rende il tutto molto più buono)

visto che sei allergico alla frutta secca e che già mangi insalata con olio sia a pranzo che a cena direi di metterci a colazione latte con omega 3 (la parmalat lo fà) e con i grassi polinsaturi in teoria dovresti essere apposto

(io cmq di solito preferisco sempre le noci)

[abacus]

Ahia.. io proprio queste due cose le considererei fondamentali..

Se non ti piacciono gli albumi a colazione allora prendili a metà mattina.. ma io ti consiglierei di prenderti un bell'uovo sodo intero a colazione (se lo cuoci per circa 10-12 minuti, la parte del tuorlo resta abbastanza liquida ed accompagnata all'albume rende il tutto molto più buono)

visto che sei allergico alla frutta secca e che già mangi insalata con olio sia a pranzo che a cena direi di metterci a colazione latte con omega 3 (la parmalat lo fà) e con i grassi polinsaturi in teoria dovresti essere apposto

(io cmq di solito preferisco sempre le noci)

quoto

[beppe86]

Quindi mi dite di sostituire i CornFleks con gli AllBran. Ci proverò!

In sostanza:
200-300ml latte (insomma una tazza, non so la giusta dose)
15 gr proteine in polvere (da sciogliere nel latte)
40gr cereali (AllBran)
5 fette biscottate con marmellata alla frutta

Ok, vediamo come và.

Grazie dei consigli!