Ahia.. io proprio queste due cose le considererei fondamentali..
Se non ti piacciono gli albumi a colazione allora prendili a metà mattina.. ma io ti consiglierei di prenderti un bell'uovo sodo intero a colazione (se lo cuoci per circa 10-12 minuti, la parte del tuorlo resta abbastanza liquida ed accompagnata all'albume rende il tutto molto più buono)
visto che sei allergico alla frutta secca e che già mangi insalata con olio sia a pranzo che a cena direi di metterci a colazione latte con omega 3 (la parmalat lo fà) e con i grassi polinsaturi in teoria dovresti essere apposto
(io cmq di solito preferisco sempre le noci)
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