la colazione è poverissima! 9 gr di pro nobili sono davvero poche...
ma anche i carbo della colazione sono pochi per uno di 78kg che vuol fare massa...
per il resto direi che è una buona dieta!
magari nello spuntino pomeridiano togli la banana nei giorni in cui non ti alleni...
e la sera dato che sei in massa puoi aggiungere un altro po di carbo a basso ig(magari 2-3 frutti tipo mela o pera).