è necessario cambiare scheda anche se ci si trova bene?

[menphisdaemon]

Ognuno è libero di avere la propria opinione, questo è poco ma sicuro.
Io dico solo che li ritengo inutili anche perchè se tra un pò smettono di funzionare che fai? Passi ai microcarichi da 50 g?? E poi a quelli da 20?? E poi a 1 tanto sono 365 g all'anno??! Come vedi è una tecnica destinata al fallimento.
La mia modestissima opinione è che si aumenti la forza con i multi a basse reps..poche seghe mentali. Se tu lavori tra le 6 e le 12 reps la forza l'aumenti relativamente.
Sono proprio falle metodologiche dei metodi BIIO: è come dire che non aumenti di massa perchè non hai supercompensato (BII)..allora tu riposi 10 gg al posto di 7, poi 13, poi 15, poi 20.. e poi non ti alleni +

[Cristianino]

inoltre è anche vero che usare microcarichi ti fa aumentare, ma il fatto è che aumenteresti lo stesso con dei cicli diversi di serie e ripetizione, soprattutto con tante serie e poche rep. Per dirti se nel curl aumenti 6 kg in 6 mesi come hai detto è anche vero che usando serie con basse rep ci arriveresti anche in meno, poi stallerai, come stallerai con il metodo dei microcarichi solo che quello magari lo vedi dopo anni mentre l'altro dopo qualche mese.

Qui poi entra in gioco anche la "pazienza", cioè se stallo con un aumento di 6kg dopo 6 mesi e vedo che non riesco ad avanzare al pensiero di utilizzare altri 6 mesi di microcarichi con esercizi diversi mi taglierei le vene (parlo per me ovviamente). Se stallo dopo un paio di mesi invece, mi metto giù ragiono e cambio sistema di allenamento e magari mi sblocco, cioè anche se funzionasse il sitema Kaizen è moooolto palloso e poco stimolante, concedo al metodo il beneficio del dubbio perchè non lò provato.

Cmq questa è solo una mia opinione

ciao

[Cristianino]

poi bisogna sempre vedere da che livello partiamo, mi spiego:

se sono novizio diciamo con un 170x65kg o giù di li con questi massimali (inventati è) 100 sulla panca 135 squat 145stacco

utilizzo i microcarichi e arrivo dopo un anno e qualche mese (invento anche questo) 110 panca 150 squat 160 stacco

cioè sono buoni aumenti ma in un anno ci saresti arrivato cmq se allento bene e sicuramente anche prima questo perchè fino ad un certo range non esprimiamo il nostro potenziale il discorso sarebbe stato diverso se il tizio era avanzato e aveva i seguenti numeri:

140 panca 200squat 240 stacco (inventati è)

se era qui ed utilizzava i microcarichi ed aumentava di 10-20 kg in un anno ti darei anche ragione che il metodo funziona ma ne dubiterei fortemente

Ciao