Nuova scheda per massa...non cresco. Com'è ?

**alexteo** · 08-03-2008, 10:32 AM

Originariamente Scritto da InsomNia_Italy

Grazie mille raga, siete stati molto esaurienti.
Per quanto riguarda i carboidrati (come la pasta vero?) la sera, ho "paura" a mangiarne molti perchè ho sempre sentito che la sera bisogna mangiare più leggero se non ci si vuole ingolfare / appannare.

Appena torno a casa, vedo di buttare giù un abbozzo di scheda seguendo i vostri suggerimenti. Vediamo cosa ne viene fuori! Il fatto di allenare le gambe per crescere meglio anche nella parte superiore non l'ho capito. Per caso è una questione di circolazione?

Grazie ancora!!

Pasta si, ma soprattutto riso, patate....
Ovviamente neanche io mi abbuffo a cena, ma 100g di riso li mangio.
In ogni caso se leggi i post in evidenza nella sezione diete ci sono molti consigli su come strutturare una dieta per la massa

**Nemintek** · 08-03-2008, 10:54 AM

Lasciate stare pasta e riso la sera..

**alexteo** · 08-03-2008, 02:51 PM

Perchè?

**Nemintek** · 08-03-2008, 03:21 PM

Perchè i carbo alla sera non sono indispensabili come pensi credimi

**Furly** · 08-03-2008, 03:48 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Perchè i carbo alla sera non sono indispensabili come pensi credimi

sn d'accordo..forse però se si allena e poi cena... un piatto di riso io glielo consiglierei cm carbo veloci... ma magari solo nei post w.o..

**el_pala** · 08-03-2008, 03:49 PM

quoto tutti!! aumenta il peso = meno ripetizioni, stai sulle 8-12 rip per serie
allena le gambe,i complementari lasciali per quando fai definizione!! quella di non prendere carboidrati alla sera non la sapevo...

**Furly** · 08-03-2008, 04:31 PM

beh tipicamente è preferibile evitarli la sera...e quindi il loro apporto dovrebbe essere elevato nelle prime ore del gg e via via decrescente ...al contrario invece delle pro..che in linea di max dovresti assumere in via crescente verso la sera..ma ..sempre in linea di max...e IMHO..

**InsomNia_Italy** · 08-03-2008, 06:55 PM

Datosi che però faccio palestra delle 20 circa fino alle 21 circa e quindi ceno non appena torno a casa, i carboidrati veloci ci starebbero a puntino vero ?
Non so quanti ne servano, magari basta un bicchiere di succo d'uva non so.

Fatto sta che, per evitare che eventuali proteine vengano trasformate in carboidrati vanificandone cosi l'assunzione, devo mangiare / bere qualche cosa che me ne dia no ? =)

EDIT: Ovviamente li assumerei esclusivamente nei tre giorni d'allenamento...

Buon sabato a tutti