inpostare una body recomposition

[ApprendistA]

ok capito. e per le pro in polvere?

[°°sOmOja°°]

io nn ne uso adesso ma se ti piacciono e ti sono comode..

[ApprendistA]

ma, sinceramente non ne ho idea, non le ho mai prese. il fatto è che a metà pomeriggio non è che abbia fame, e togliendo i 30gr di polvere starei a circa 90gr, quindi neanche 2gr/kg... te cosa mi consiglieresti?

[Nemintek]

Apprendista pesi 68kg e non 120kg puoi stare tranquillamente senza proteine in polvere, basta che mangi qualche uova in più, tonno o carne e arrivi subito al tuo fabbisogno proteico

[ApprendistA]

ghgh 64 cmq ok, lo facevo più che altro per la classica suddivisione "non-più-di-30gr-a-pasto" cmq ok thanks

[°°sOmOja°°]

io spesso tengo le pro a 90g\die con un peso corporeo di 68-70kg ed una % di bf di (credo) 10-12%
ognuno tollera\necessita quantità differenti, ma secondo me a volte si tende a sopravvalutare il proprio fabbisogno proteico.

[ApprendistA]

più leggo quello che scrivi e più mi vedo sfatare discorsi che credevo sacri
in questo caso tipo sapevo che in definizione o cmq quando si fa in ipo si dovrebbero tenere le pro alte, tipo a almeno 2gr/kg di magro... se mi dici così vuol dire che il margine è già più ampio