Diario di Blanko

[Blanko]

Settimana da dimenticare...

Un brutto raffreddore ha caratterizzato l'inizio settimana e due lutti nelle famiglie di amici hanno caratterizzato questo fine settimana..

Domani mattina ci si sfoga un pò sulla ghisa...

[TheIron]

le mie giornate tipo, se non ci fosse la ghisa...

su bla' spacca domani

[HokaHey87]

Bella Blanko, continuo a seguire il diario anche se posto di meno.

Allora: settimana prossima massimali (che oglio proprio vedere), poi scarico e infine russo (che, scusa l'ignoranza, non so se è per la massa o per la forza...)

[Blanko]

Grazie ragà!

Hoka, il russo (dicendolo in modo banale) è per la forza.. anche se comunque con i complementari lo trasformo nel solito allenamento ibrido! ehehe

[Blanko]

Allenamento mattutino, teoricamente leggero.. praticamente l'ho sentito pesantino.. Non sto al massimo della forma, sia fisicamente che psichicamente.

Spero lunedì di stare bene, sono fiducioso..

Comunque:

4/5 serie di squat con 70kg e 3 ripetizioni
Un paio di serie di affondi con 14kg (non ricordo le ripetizioni)
3/4 serie di panca piana con 60kg e 3 ripetizioni
Due serie di panca piana manubri 10-8: 20kg e 26kg
Tricipiti ai cavi fino a svenire!

Un allenamento fatto più per dovere, quasi..

Se mi rimetto bene questo fine settimana lunedì il massimale di stacco lo violento!

[TheIron]

Ovvio che lunedì spaccherai
però da come scivi si nota che l'hai fatto controvoglia.
un paio, 2 o tre.

[Blanko]

Oggi massimali di stacco.. Ho rischiato la depressione, ma poi sono tornato col sorriso a casa..

Riscaldo lo stacco.. faccio 120 kg (vecchio massimale), discretamente saliti. Metto 140! ahhhhhhhhhhhhhh, nada!

Mi inizio a scoglionare, serpeggia il malumore.. arriva un amico e lo seguo allo squat.. mi carica e mi dice che secondo lui i 130 almeno li ho. e che era questione di testa.

Inizialmente non gli credo, poi inizia a convincermi e riproviamo.. (avevo persino fatto un pò di lat e altre cosette). Metto 130 kg e salgono..

I 140 non saranno lontanissimi..

Ora aspettiamo panca e squat..