Senza entrare nel merito della bontà dell'allenamento, della scelta di non allenare le gambe, della possibilità di allenarsi solo 2 volte ed in split, usando gli esercizi che hai scritto e lasciandoli come da te accorpati nelle diverse giornate, se mi obbligassi ad allenarmi con te sposterei l'ordine dei movimenti in questo senso (nulla di scientifico o che porti a chissà che risultati garantiti, solo tanto divertimento ahah) :

Citazione Originariamente Scritto da Udinese Visualizza Messaggio
MARTEDI': PETTORALI/BICEPS/TRICEPS

- DISTENSIONI PANCA PIANA 5X5 (2'/2'e30" rec...no cedimento)
- CROCI PANCA ALTA 3X8 (1'e30" rec...no ced...)
- CURL IN PIEDI BIL CURVO 5X5
- FRENCH PRESS 5X5
- PANCA SCOTT BIL 3X8

- CHIUSURE AI CAVI ALTI 1X8/8/8 (peso a scalare-pump max ced)
in superserie con
- CURL AL CAVO ALT 1X8/8/8
in superserie con
- TRIC AL CAVO ALTO PRESA INVERSA 1X8/8/8


VENERDI': DORSALI/DELTOIDI/TRAPEZI

- TRAZIONI ALLA SBARRA CON ZAVORRA 5X5
- LENTO AVANTI ALLA SMITH MACHINE 5X5
- REMATORE CON BIL 5x5
- TIRATE AL MENTO 5X5
- PECK BACK X DELT.POST. 3X10

- PULLEY PRESA INV. 1X8/8/8
in superserie con
- ALZATE LATERALI 1X8/8/8
in superserie con
- SCROLLATE ALLA PECK DECK MACHINE 1X8/8/8