Dieta per definizione...ma come?

[Pak]

Vi chiedevo se la corsa andava fatta prima dei pesi, perchè mi han sempre detto (non sò se giusto o sbagliato) che la corsa DOPO i pesi vanifica il lavoro fatto..

[glutammico]

adyn no ..sempre al 70 %
Pak se ne sta giustappunto parlando ....leggi no ?

Garzante ,lo faccio solo per il primo esercizio e poco per il secondo

Esempio :

-Panca piana come descritto ,distensione manubri 1 solo ,poi ci sono i tricipiti che sono gia' scaldati

-LAT riscaldamento come panca piana ,poi rematori 1 solo come per le distensioni e poi i bicipiti che sono gia' scaldati

- 3°GIORNO spalle e gambe....uno di riscaldamento per entrambi

e corro sempre dopo ...non si vanifica nulla ...al massimo si allunga un po' il tempo di recupero ....ma per come faccio io (1 settimana tra una seduta e l'altra dello stesso gruppo muscolare ..non e' un problema )

[glutammico]

Dimenticavo ...adyn in una notte scarichi tutto il glicogeno ...a patto che non mangi mezzo chilo di pane alle 10 di sera

[andyn]

Dimenticavo ...adyn in una notte scarichi tutto il glicogeno ...a patto che non mangi mezzo chilo di pane alle 10 di sera

ok grazie, gentilissimo. Un'ultima cosa: quanti bcaa prima e dopo?

[glutammico]

scusami,avevo perso di vista la discussione
all'incirca 1 grammor 10 kg di peso corporeo suddiviso tra prima e dopo