Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

http://it.youtube.com/watch?v=t_TPVB...eature=related

Questi, ma io li faccio non tornando a terra ogni reps e con meno cheating..diciamo che il mio diventa un esercizio per spalle e trapezio..

[Nemintek]

Ottimo interessante non l'avevo mai visto questo esercizio!

[°°sOmOja°°]

io una volta l'ho dovuto fare, su consiglio del vecchio allenatore
sarebbe stato divertente se nn fossi stato OBBLIGATO ad utilizzare 40kg .....

[ungeheuer]

Oggi

DE squat

Box basso -8cm dal parallelo 70kg12X2

Polpacci seduto 50kg 5X3

crunch janda BW+2kg 3X15
Crunch a terra BW +10kg 2X30

Ho abbassato ancora il box, 8cm sotto il parallelo un paio di settimane fa non ci sarei arrivato. Il peso era leggero, non credo sia stato un allenamento allenante..ma non me la sentivo di sforzare l'inteno coscia. Aumento settimana prossima..

Soddisfatto

[ungeheuer]

Ecco il video dell'allenamento con Crono di ieri! Mio PR sullo stacco +10kg. Considerando che ho ripreso a farlo la seconda settimana di gennaio dopo uno stop forzato di un paio di mesi, direi che bisogna continuare a lavorare con questa filosofia. Da oggi pinpull da un paio di cm sotto a dove si ferma il bilancere dei 230.

Guardate il box di crono.

http://it.youtube.com/watch?v=17Iqy45_Jwc

[ungeheuer]

Oggi

ME panca

Board press 8cm up to 1X130kg PR

Panca stretta 100kg 6X3 PR
MP 64kg 4X4
Trazioni BW +5kg 5 4 4 4 3
Hammer curl al cavo con corda 55Kg 4X12 @ rest 45 sec

Sono contentissimo di questo PR sulla panca. 130 l'avevo fallito un po di settimane fa, ora sono venuti su con un po di buffer pure. PR anche sulla panca stretta, il lavoro con buffer in queste settimane è servito..ho ridotto invece i MP..non ha senso forse sprecare troppe energie in quell'esercizio..alla fine hanno un importanza secondaria..

Soddisfatto

[The Undertaker]

Complimenti Unge...
Matte