Unge gran bel WO...complimenti per i pesi...
Matte
Sergio Oliva
In Pre Gara
Unge gran bel WO...complimenti per i pesi...
Matte
Larry Scott
Ciclo di Massa
Complimenti a te, ottimo squat!!Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
Unge gran bel WO...complimenti per i pesi...
Matte
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
ME Squat
Box parallelo
110X2
130X1
150X1
165X1
167.5X1
Squat no cinta 100kg 3X6
Leg Curl 54kg 4X6
Roman chair 3X30
Bene il box, 167.5 è un PR..finalmente un PR sullo squat. Avevo molto probabilmente 170 da come sono salito. Solo che mi sono un po cacato. Leggero dolorino alla gamba ma ho fatto lo stesso lo squat senza cinta con stance un po' largo e affondo deciso..niente stacco, questa settimana sta fermo e sabato max con crono.
Soddisfatto
Sergio Oliva
In Pre Gara
Beati voi che vi allenate insieme....
In bocca al lupo ad ambedue...
Matte
p.s. Salutami Fede!!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo box!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Fare un pr di box di 167,5kg è da gay unge!!!!
Scherzo grande comunque!
Phil Heath
Quasi Istruttore
le reverse spider walk come vanno?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
E' proprio vero! Non racconto come è andata per non sembrare che mi lamento sempre degli istruttori commerciali!Fare un pr di box di 167,5kg è da gay unge!!!!
Scherzo grande comunque!
X Corvo: Grazie mille Corvettone!!
X Matte: Si ogni tanto ci vediamo, ma capita di rado!
X Uber!: Benissimo! Ho fatto anche un PR! Scale a chiocciola!!
ahahah! Grandi, grazie di leggere il mio diario!
Oggi
DE panca
Panca con elastici 70kg + 40 elastici 9X3
Panca manubri 33kg 4X8
Estensioni a terra con bilancere 32.5kg 2X5 30kgX3X5
Estensioni con manubri per tric su piana 14kg 6X8 @ rest 45 sec
Rematore alla vertical row 90kgX3X8 100kgX6
Hig pulls 60kg 4X6
Curl bilancere 50kg 3X6
Curl inverso 30kg 3X10
Panca romana 2X30
Bene la panca, con i manubri ho voluto provare ad andare un po pesante. High pulls e curl sorprendentemente aumenti di 10kg. Boo.
Soddisfatto
Permessi di Scrittura
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