Modifico suboto, grazie

petto:
panca piana 4x6
croci su inclinata 3x12

dorso:
stacchi 4x6
rematore 3x8
Lat machine presa prona 3x10

spalle:
lento avanti in piedi 4x6
alzate laterali 3x12

gambe:
squat 4x6
leg curl 3x10

braccia
curl con ez in piedi 4x8
panca stretta 4x8

Azzardo:

A
Petto
Dorso
Spalle

B
Petto
Spalle
Gambe

C
Dorso
Braccia
Gambe

Ciao