Ok vediamo se ho capito qualcosa.....0

petto:
panca piana 4x6
croci su inclinata 3x12

dorso:
stacchi 4x6
rematore 3x8

spalle:
lento avanti in piedi 4x6
alzate laterali 3x12

gambe:
squat 4x6
leg curl 3x10

braccia
curl con ez in piedi 4x8
panca stretta 4x8

sicuro c'e' qualcosa che non va', attendo chiarimenti, mancano le trazioni/chin dip o lat machine e non sono sicuro per le braccia.
Ovviamente c'e' da fare i gruppi
Sono pochi esercizi a wo presumo che i carichi non siano "popolari", 85%?

Ciao