Schedina: 1 2 o x???

[Zerotre]

dunque, la scheda nn è male ma ci sono alcune cose k nn mi piacciono molto:
-innanzitutto userei un piramidale inverso tipo 4x4-6-6-8 x la panca e il lento
-diminuisci le rep in stacchi e squat
-nn appena puoi sostituisci la lat con trazioni alla sbarra (se riesci a farne almeno 7)

Per le trazioni l'obbiettivo e' quello.
per il resto provvedo a modificare, grazie per i consigli.

hmm
petto-bicipiti, dorso tricipiti, gambe spalle...
la solita split.

e' quello che ho trovato in giro, o meglio per chi si allena 3 volte alla settimana, consigli altro?

aggiungo:
se vieni dal bill star questo tipo di allenamento nn ha molto senso perchè nn segue la "strada" fatta prima.
voglio dire, è giusto "variare" ma la variazione deve avere una logica e una direzione.. variare a casaccio nn porta da nessuna parte.

si in effetti vorrei fare qualcosa di piu' orientato all'ipertrofia, non che il lavoro fatto fino ad adesso non mi sia piaciuto, tutt'altro mi sono divertito, cosa mai successa in tre anni di solite schede.
In effetti ho visto su molti diari, che ci si orienta su misti forza ipertrofia, tu che mi consigli?
CIao e grazie.