Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Vedi lo leggo pure 2 volte..ahah su AOS e qui!!!
Matte

Grazie mille MAtte!! eheheh!

[Nemintek]

Le high pulls cosa sarebbero?

[ungeheuer]

http://it.youtube.com/watch?v=t_TPVB...eature=related

Questi, ma io li faccio non tornando a terra ogni reps e con meno cheating..diciamo che il mio diventa un esercizio per spalle e trapezio..

[Nemintek]

Ottimo interessante non l'avevo mai visto questo esercizio!

[°°sOmOja°°]

io una volta l'ho dovuto fare, su consiglio del vecchio allenatore
sarebbe stato divertente se nn fossi stato OBBLIGATO ad utilizzare 40kg .....

[ungeheuer]

Oggi

DE squat

Box basso -8cm dal parallelo 70kg12X2

Polpacci seduto 50kg 5X3

crunch janda BW+2kg 3X15
Crunch a terra BW +10kg 2X30

Ho abbassato ancora il box, 8cm sotto il parallelo un paio di settimane fa non ci sarei arrivato. Il peso era leggero, non credo sia stato un allenamento allenante..ma non me la sentivo di sforzare l'inteno coscia. Aumento settimana prossima..

Soddisfatto

[ungeheuer]

Ecco il video dell'allenamento con Crono di ieri! Mio PR sullo stacco +10kg. Considerando che ho ripreso a farlo la seconda settimana di gennaio dopo uno stop forzato di un paio di mesi, direi che bisogna continuare a lavorare con questa filosofia. Da oggi pinpull da un paio di cm sotto a dove si ferma il bilancere dei 230.

Guardate il box di crono.

http://it.youtube.com/watch?v=17Iqy45_Jwc