Originariamente Scritto da
InsomNia_Italy
Ciao ragazzi,
ho 23 anni, sono alto 1.86 e peso 78 Kg. L'anno scorso ho frequentato la palestra ma in modo abbastanza superficiale dato l'assenteismo dovuto a vari problemi avuti. Quest'anno, partito dai primi di Ottobre fino ad ora, ho riniziato, saltando l'allenameno poche volte ed impegnandomi al massimo.
Il mio obiettivo primario è di crescere muscolarmente, principalmente nella parte superiore. Mangio pulito, ed il giusto, bevo acqua e non mangio schifezze. Ho iniziato da un mese ad integrare con proteine.
Tutto questo, ed i risultati tardano ad arrivare. Non che non ce ne siano stati, però non sono quelli sperati, eppure sono passati diversi mesi...
La mia attuale scheda, iniziata questo mese è la seguente:
Gruppo articolare riscaldamento (15x6)
Obliqui singolo (15x2 per lato)
Pectoral machine (3x15)
Piegamenti a terra imp stretta/media (4x15)
Panca inclinata (10-12-10-8-6)
Tricipiti con fune (3x10) + Bicipiti panca scott singoli (10x2 e 8x2)
Pulley con bilanciere presa media avanti (2x15)
Ulnare + avambracci (15x2 e 15x2)
Croci a 90° su panca (15x3)
Addominali (15-20-25-20-15-10)
Pullover con manubrio (2x20)
Come vi pare la scheda?
Pensate che seguendo questo percorso d'allenamento riuscirò a mettere massa? Aiutatemi, non voglio perdere la voglia di allenarmi, ma sono su quella strada. Mi alleno con voglia ed eseguendo gli esercizi assegnati come si deve, ma i risultati tardano.
Qualche cosa non va! COSA!!!
Grazie per il vostro aiuto, confido in voi tutti...
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