Ciao...allora per prima cosa direi che sarebbe utile capire come mangi precisamente... perkè indubbiamente per mettere su massa occore bilanciare adeguatamente la dietra tra carbo-pro e grassi...... mangiare in modo"pulito"cm dici tu.... nn ha molto significato....
Seconda cosa.. nn hai specificato i gg di allenamento....quanti gg ti alleni?cm hai suddiviso i gruppi?
Terza cosa... imho la skeda nn mi piace ...nn è adatta ad 1 che vuole crescere in massa...ti mankano tutti i fondamentali ..squat?stacchi?panca piana?lento dietro?...le makkine cm la pectoral le lascerei perdere in massa... le serie e le rip sn da rivedere del tutto....a mio modesto parere... è da rifare.... e forse è uno dei motvi x cui nn cresci....
Ultima modifica di Furly; 06-03-2008 alle 08:29 PM
il sacrificio è l'unica via verso il successo
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