Distensioni con manubri...

[Blanko]

Bella firma Vitrum!

[vitrum]

Grazie.

[Nemintek]

Scusa vitrum ma dissentisco su tutto, non so da dove tu abbia preso tali nozioni, ma io c'ho che ho imparato l'ho letto da un articolo se vuoi ti posto anche il link, prova a leggerlo e dimmi che ne pensi

http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16687
c'è un allegato scaricalo e leggilo

[vitrum]

Scusa vitrum ma dissentisco su tutto, non so da dove tu abbia preso tali nozioni, ma io c'ho che ho imparato l'ho letto da un articolo se vuoi ti posto anche il link, prova a leggerlo e dimmi che ne pensi

http://bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16687
c'è un allegato scaricalo e leggilo

Caro Nemintek, penso che ci sia un errore di fondo.
Quello che mi hai fatto leggere è un articolo sulla tecnica di esecuzione della distensione su panca fatta da un powerlifter. Anche se nell’articolo ci sono gravi imprecisioni quando si avventura in considerazioni fisiologiche e di natura proprie del bodybuilding, la descrizione della tecnica è sostanzialmente corretta. Ma ripeto, si tratta della tecnica di powerlifting.
Quando facciamo qualcosa dobbiamo sapere perché la facciamo.
Pur essendo powerlifting e bodybuilding discipline nelle quali di maneggiano pesi, non è detto che lo si debba fare allo stesso modo.
Il PL ha come scopo quello di sollevare il massimo peso possibile. Il BB quello di promuove il miglioramento del fisico.
Per sollevare il più possibile il PL lo deve fare con tutto quello che ha a disposizione (se potesse anche coi denti), quindi è ovvio che coinvolgere solo il pettorale nella distensione su panca significa limitarsi nel carico. Deve per forza chiamare in causa altri muscoli (deltoidi, tricipiti, ecc.) con una tecnica non semplice e non certo da principianti.
Diverso il discorso per il BB che quando esegue gli esercizi deve mirare all’isolamento del muscolo allenato cioè a cercare di convogliare tutto lo sforzo su quel muscolo e minimizzarlo sugli altri.
Di frequente in palestra si trova gente che si lamenta che nella distensione su panca il tricipite cede prima del pettorale. Ti dice qualcosa questo?
In conclusione si fa bene a leggere il più possibile, ma come diceva Cartesio: “Dubito ergo sum”. Non prendiamo tutto per oro colato.

Ciao,
Vitrum

[Nemintek]

vitrum, PL o BB il corpo umano è uno e uno solo! Se si fa panca piana con gomiti larghi a 90° si taglia fuori il pettorale punto e stop! Non si isola una cippa! Se vuoi isolarlo allora ti fai le croci, ma isolare il pettorale con movimenti di spinta mi sembra una cavolata.

[vitrum]

Se hai di queste convinzioni io non ci posso fare niente

Ciao,
Vitrum

[Nemintek]

vitrum il discorso è questo io ti ho postato un articolo di un noto preparatore (Tonymusante che tra l'altro scrive su questo forum) e non affatto caxxate fidati

Se tu altrettanto mi vuoi postare un articolo o spiegare biomeccanicamente perchè si isola il pettorale con i gomiti a 90° te ne sarei grato.