Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Io però pensavo di utilizzarli per il deloading. Ma quelli da porta pacchi avendono 2 lunghi 2 metri quanto trazionano l'uno?

[menphisdaemon]

Mah..io non conosco le periodizzazioni lineari di forza..lascio a te il fardello. Certo che mi piacerebbe capire se e quanto sia giusto questo metodo. Tu prima facevi riferimento al WS..
Che io sappia loro non scaricano mai o meglio scaricano ogni 8-12 settimane quando testano le alzate da gara: 2 sedute nella parte finale della settimana. Quindi alta intensità taglio drastico del volume.
Cosa dici? Spiegami il tuo punto di vista sullo scarico nella programmazione lineare..

[Nemintek]

mmh capito riguardo gli elastici, ma se compro già quelli tarati c'è anche scritto a che altezza devono essere fissati? Scusa se ti stretto con sta storia degli elastici ma li vorrei comprare e siccome faranno parte della mia prossima programmazione non vorrei fare cavolate

[°°sOmOja°°]

nono, nn usare nessun elastico tarato, nn è davvero necessario
(nelle "bands" che acquisti su internet c'è scritto qual'è la curva di carico che si ottiene per diverse lunghezze dell'elastico, esempio: 10cm=10kg, 20cm=40kg...)

ma la trazione a terra del deload è calcolabile in modo molto semplice.

[Nemintek]

E come si fa claudio a calcolare la trazione a terra nel deload? Potresti spiegarmelo per favore? Parli sempre riguardo a elastici lunghi 2 metri no?

[°°sOmOja°°]

il deload si effettua "appendendo" letteralmente il bilancere agli elastici fissati alle barre alte del rack (i pins possono essere inseriti nei buchi + alti)

a bilancere scarico chiaramente questo fluttuerà + o meno all'altezza del tuo ginocchio
il che significa che gli elastici smettono di trazionare + o meno a quella altezza.

a questo punto inizi a caricare il bilancere finchè questo nn arriva a toccare terra
il peso che RIESCE a far toccare terra al bilancere equivale alla trazione a terra.

esempio:
carico 70kg sul bilancere e questo inizia a sfiorare terra, ho una trazione di -70kg al suolo
naturalmente sollevando il bilancere di 10cm la trazione si ridurrà drasticamente fino ad annullarsi all'altezza del ginocchio (se il bilancere scarico "fluttuava" a quella altezza)

[Nemintek]

Ok somo il discorso è chiarissimo, ma questo vale per lo stacco.

Per panca e squat avrà una trazione diversa esatto? Cioè trazionerà lo stesso ma in quantita diversa no?

Comunque devo provare sta cosa al massimo anzichè incastrare gli elastici nei pins più alti li posso incastrare nelle barre alte in modo da avere ancora più trazione, ma così in basso fatico parecchio a farceli arrivare penso.

[°°sOmOja°°]

dipende da elastico ad elastico e da quanto li "attacchi" in alto.