Grasso molle post obesità

[Smiling Corpse]

eheh.. qui da me le persone con fisico così le chiamiamo "finti magri"

Hai detto bene, sono il classifo finto magro. Chi mi vede in maglietta pensa che io sia magro, perchè ho il viso asciutto e allungato, è a petto nudo, specialmente nella fascia maledetta del basso addome, che si nota il "disastro"

una cosa che molte donne specialmente non capiscono è che:
METTENDO MUSCOLI SI DIMAGRISCE

aumentando in massa muscolare non solo puo trarre diversi benefici (aumento di forza, estetica)
ma aumenti il tuo metabolismo "basale"
infatti il corpo per "mantenere" la massa muscolare acquisita "brucia" più calorie

Dal giorno che ho postato il mio problema ho leggermente modificato le mie abitudini alimentari:
+ proteine, le accompagno sempre al piatto di pasta (110gr) del pranzo
- carbo (li assumo con più moderazione, non più 2 piattoni di pasta e pizze esagerate) e sempre mattina e pranzo.

Nel mio diario troverete l'allenamento che sto facendo.
Risultato attuale? ho perso 2,5kg
Ma soprattutto ho cambiato 1 buco (quasi due) di cintura. Credo di aver perso metà d'acqua, però sono soddisfatto. Le maniglie stanno scendendo e i muscoli crescendo

Considerando che sull'attività aerobica ho sgarrato (non sono andato molto spesso a correre) Non pensavo proprio di perdere peso sotto la ghisa, e mi rendo conto allo specchio che ho perso il peso che c'era da perdere!

- io ti consiglierei di andare 3, se non 4 volte a settimana in palestra (ovviamente l'inizio sarà distruttivo per il tuo fisico visto che sarai all'inizio)

- fai una buona alimentazione (basta che ti fai un giro per i vari post per capirne qualcosa)

- prima di iniziare l'allenamento fai un esame impedenziometrico per renderti conto di "come sei" (magari li posti anche i tuoi dati) e ripetilo ogni 6 mesi per esaminare i progressi fatti

ciao buon lavoro

Grazie sei stato molto gentile
Sto andando 3 volte e seguo una split ABA-BAB
Farò sicuramente una visita per la plicometria.
Ho ancora un dubbio sulle proteine: ho letto i valori nutrizionali ufficiali dei vari alimenti e mi ha sconvolto la quantità di ACQUA che c'è in ogni cosa che mangiamo... Nel pollo, ad esempio c'è circa il 70% di h20, il 20% di proteine! Per arrivare a 2gr/kg di peso corporeo o ci si mangia un bisonte al giorno o si deve integrare con le polveri.

Sono un pò restio a farmi di proteine in polvere, questione di mentalità (le associo irrazionalmente a "doping" e simili) ma per crescere meglio è necessario?

ps. il mio diario!!

[Garzante]

Sono un pò restio a farmi di proteine in polvere, questione di mentalità (le associo irrazionalmente a "doping" e simili) ma per crescere meglio è necessario?

non è NECESSARIO ma certamente AIUTA

oppure basta che la metti semplicemente sul piano economico..
prendendo ad esempio lo spuntino Post-WorkOuT

come quantità di proteine dovresti assumere quelle contenute in circa 100g di bresaola (ovviamente i vari valori sono soggettivi)
100g di bresaola vengono a costare circa 3€ (quanto è cara la bresaola!)

mentre un barattolo di 1kg di SieroProteine (a rapido assorbimento, quindi ideali per il PWO) viene a costare meno di 30 €

se ti volessi allenare 3 volte a settimana con la bresaola spenderesti 9€ a settimana, che diventano circa 40€ mensili

con le sieroproteine risparmi circa 10€ mensili.. inoltre sono più pratiche da assumere nello spogliatoio, e sono più veloci da assimilare (impiegano circa 7-8 minuti se non erro)


ovviamente sono dei calcoli abbastanza banali, spero tu abbia capito "il succo" del mio discorso

come dicevo prima ora sto iniziando a correre anche nei giorni in cui non faccio palestra, e con qualche serie di addominali... l'andatura è lenta appositamente per bruciare i grassi e cerco di farmi una bell'oretta. Credete sia troppo?

L'attività aerobika non fà mai male.. se hai tempo e voglia perchè no
ma ricorda che così facendo accellererai anche il metabolismo, regolati di conseguenza

[ale82]

Il problema di certe diete è che nn vengono associate ad un buon programma di allenamento...perdere kg nn basta se nn si costruisce una buonna massa muscolare sotto..senza contare che il modo migliore per evitare di ingrassare nuovamente e alzare il metabolismo..è + massa muscolare magra si ha + si alza il metabolismo..
Il lavoro aerobico serve,ma deve essere associato ai pesi..
un mio amico era 1,90 x 127 Kg...ora ne pesa 87..nn è molto grosso, è abb magro alla fine...però e abb segnato e nn ha nemmeno smagliature..se nn pochissime..
L'unica cosa è che quando si dimagrisce così tanto,rimane sempre e cmq un bel pò di pelle in eccesso,che nn aiuta...ma si fanno miglioramenti incredibili.
Però ricorda:
- allenarsi bene e con costanza (nn bastano 2 mesi..ci vuokle pazienza!!)
- alimentazione corretta (si dice che il 70% dell'importanza lo riveste l'alimentazione)
- gli integratori nn faranno miracoli,nn sono doping,ma se presi nel modo giusto e con gli allenamenti giusti sicuramenente aiutano.

[MYO]

per esperienza "personale" il mio miglior amico era 143kg ora è arrivato a 89 alto 180cm.
il problema piu' grosso è la pelle assolutamente anti estetica e le soluzioni sono solo 2:
1-chirurgia:levare l'eccesso=soldi-sofferenza-cicatrici=super stress!!
2-come optato dal mio amico sotto mio consiglio:aumentare la massa muscolare in maniera che cio che nn riempie piu' il grasso lo faranno i muscoli:sofferenza-costanza-crederci nel profondo-nn dare retta allo specchio e un sacco di tempo!
che la ghisa sia con te!

[pier135]

per esperienza "personale" il mio miglior amico era 143kg ora è arrivato a 89 alto 180cm.
il problema piu' grosso è la pelle assolutamente anti estetica e le soluzioni sono solo 2:
1-chirurgia:levare l'eccesso=soldi-sofferenza-cicatrici=super stress!!
2-come optato dal mio amico sotto mio consiglio:aumentare la massa muscolare in maniera che cio che nn riempie piu' il grasso lo faranno i muscoli:sofferenza-costanza-crederci nel profondo-nn dare retta allo specchio e un sacco di tempo!
che la ghisa sia con te!

Ben detto! che la ghisa sia con me!

Io comunque mi sto mettendo sotto e penso di aver fatto dei buoni progressi in sei mesi, su panca piana riesco a fare 3x8 con 42 kg, e con i bicipiti faccio tranquillamente un 20kg di bilanciere Ez, con un braccio di 35 centimetri, insomma, non mi lamento! devo solo continuare su questa strada!

Volevo chiedervi un ultima cosa... io ora sto prendendo le Aminopro90, della GENSAN, so che sono delle proteine lente, ma questo fattore quanto influisce rispetto ad un tipo di proteine veloci? come le Whey isolate 100 che prendevo fino a due mesi fà.

Saluti!

[MYO]

semplice...le whey sono buone per un reintegro veloce di pro quando ai finito di allenarti o la mattina dopo il digiuno notturno,al contrario le "lente" sono buone nel prenanna per affrontare il lungo digiuno notturno o il giorno come integratore!