Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
Se vuoi puoi lasciare lo stesso ...ma abbassa il tempo di recupero tra una serie e l'altra ( io personalmente vado dai 3 minuti in massa al minuto in qualita' ),e se fai 1-2 esercizi per gruppo passi a 3 ... ( per farti un esempio)
COsi' facendo sei obbligato ad abbassare i carichi ( a meno che non ti allenavi sotto il tuo limite)

scusami ma personalmente non sono d'accordo su questo..

i pesi dovrebbero essere gli stessi se non essere addirittura aumentati..

il tempo di recupero per una prestazione ottimale lo consiglierei sempre al di sopra del minuto e 30 (escludendo piramidali\super serie dove il recupero aumenta)

e x le ripetizioni non supererei le 12 per gli esercizi complementari..