grazie...nel caso dei curl biceps basta un esercizio con bilancere tipo 4x8 o ne aggiungo?
triceps solo panca stretta dunque?
poi perdonami un errore,io non posso fare squat,faccio pressa,scrivo squat per abitudine...a questo punto come complementare cosa metto?
se nelle light vado ad aumentare la % di carico non raggiungeranno le heavy a breve?