carico split

[Heavy Metal]

sono tanti i vantaggi:
1 anche nelle sessioni a buffer c'è stimolo ipertrofico
2 non solleciti i tendini e le articolazioni più del dovuto
3 miglior risposta muscolare nel successivo wo a cedimento

[master_mirko]

sono tanti i vantaggi:
1 anche nelle sessioni a buffer c'è stimolo ipertrofico
2 non solleciti i tendini e le articolazioni più del dovuto
3 miglior risposta muscolare nel successivo wo a cedimento

ah ho capito grazie

[Superpippo]

lavorando 2 volte ogni gruppo devo accompagnare entrambe le volte i complementari?
o magari solo una volta?
e nel caso in quale,nella pesante o nella light?

[Nemintek]

I complementari ti consiglio di farli nella seduta pesante nella light carichi moderati senza stra fare e soprattutto evitare il cedimento, ma questo un pò in tutti i multiarticolari

[Superpippo]

quindi A1 pesante(es 5x5,4x6) con complementari
A2 solo fondamentali light...con che ripetizioni?

[Superpippo]

ma in questo modo alleno ad esempio 2 vv petto e dorsali e 1 vv biceps e triceps(sebbene siano sempre sollecitati...)
non corro il rischio che restino indietro vero?

[Nemintek]

Se alleni 2 volte a settiman panca, trazioni e rematori i bicipiti e tricipiti crescono soprattutto se poi li alleni anche specificatamente.

Comunque Superpippo ti conviene postare l'intero allenamento così potrei darti consigli più nello specifico altrimenti capisco poco