Scheda Massa.. Consigli ma sopratutto critiche ben accette!!

[master_mirko]

Come mai 2 volte a settimana le spalle

[Nemintek]

Non ho capito molto il criterio di questo tuo allenamento francamente. Perchè petto e spalle li alleni 2xweek e le gambe 1 volta sola?

Se ti vuoi allenare 4xweek in totale io ti suggerirei:

A: panca/rematore

B: squat/stacchi

Prima seduta A panca pesante e remo leggero e la seduta inverti, così anche la B

[Garzante]

ho impostato la scheda così, anche su consiglio del mio istruttore, perchè su petto specialmente sono un pò carente cosicchè lui mi ha consigliato di allenarlo 2 volte a settimana insieme alle spalle con le quali "lavora in sintonia", mentre su braccia gambe e dorsali sto "a posto.."

[Nemintek]

Sì ma oltre a ragionare sul "stai a posto" c'è anche da tenere conto di un equilibrio generale, soprattutto sull'articolazione della spalle che è delicata se fai tutto quel volume di spinta senza un adeguato volume di tirata rischi un infortunio alla cuffia. Io allenerei i gruppi grandi tutti sempre nella stessa maniera.