Scheda Massa.. Consigli ma sopratutto critiche ben accette!!

[Eastern boy]

ti ringrazio per la skiettezza, tuttavia le critiche così nn portano a nulla..
la scheda ke ho seguito fin'ora è simile a questa (cambiano solo gli esercizi) e me l'ha sempre fatta il mio istruttore.. (adesso capisco che mi ha rifilato sempre 4 cazzate prese lì per lì ogni mese... ma d'altronde da solo c'ha + di 100 persone da seguire.. chi può biasimarlo..)

invece di criticare fammi un esempio di scheda su questo modello qua mettendoci "cose non ridicole" ...

(cmq facendo 1 scheda così sono cresciuto lo stesso eh... nn mi sembra di aver faticato a vuoto)

Si cresce con tutto ma si cresce storti. La maggior parte della gente che si allena in questo modo è cifotico.

Perchè allenare petto e spalle due volte a settimana? Perchè allenare i muscoli più grandi come dorso e gambe in un allenamento? Perchè sono poco fighi?

Se ti vuoi allenare 4 volte a settimana puoi fare:

1) quad dominant - squat e complementari
2) piano orizzontale - panca + rematore + complementari
3) Hip dominant - stacchi e complementari
4) piano verticale - lento + trazioni + complementari

[Garzante]

Si cresce con tutto ma si cresce storti. La maggior parte della gente che si allena in questo modo è cifotico.

Perchè allenare petto e spalle due volte a settimana? Perchè allenare i muscoli più grandi come dorso e gambe in un allenamento? Perchè sono poco fighi?

Non mi sembra di essere cresciuto storto..
spalle e petto li alleno 2 volte a settimana xkè sono indietro rispetto agli altri..

dorso e gambe li faccio in 1 allenamento xkè:

1. le gambe già ce le ho gonfie (tra l'altro gioco pure a calcetto)
2. i dorsali pure già ce li ho gonfi perchè prima di iniziare palestra ho fatto un anno e mezzo di boxe...

[Eastern boy]

Non mi sembra di essere cresciuto storto..
spalle e petto li alleno 2 volte a settimana xkè sono indietro rispetto agli altri..

dorso e gambe li faccio in 1 allenamento xkè:

1. le gambe già ce le ho gonfie (tra l'altro gioco pure a calcetto)
2. i dorsali pure già ce li ho gonfi perchè prima di iniziare palestra ho fatto un anno e mezzo di boxe...

Queste sono le solite scuse, mai sentito uno che dice che ha i femorali indietro e vuole impegnarsi su quelli! TUTTI PETTO E SPALLE!

Vai come vuoi cmq...

[master_mirko]

garzante segui i miei consigli

[Garzante]

Queste sono le solite scuse, mai sentito uno che dice che ha i femorali indietro e vuole impegnarsi su quelli! TUTTI PETTO E SPALLE!

Vai come vuoi cmq...

te sei cretino.. vuoi ke ti posto una fotografia? nn sto qui a dire stronzate.. fai 1 anno di boxe e poi vedi se sviluppi i pettorali o i dorsali e braccia...

[Boromir]

[722] No flames

[MetalMeltdown]

da non credere......credo che neppure il piu imbottito di farmaci dei bodybuilder d'èlite possa permettersi di fare squat e stacchi 2 volte a settimana.

Cioè, ragazzi ma lo leggete il forum prima di postare? Qui è pieno zeppo di gente che si allena in multifrequenza. Io mi alleno così da quasi 2 anni. In passato sono arrivato a fare mezzi stacchi E squat E panca E military press E trazioni 4 volte la settimana. Siamo tutti bombaroli qui dentro, sta a vedere.

[GOLD'S GYM]

Infatti....Quoto Metal altre 1000 volte.

[Nemintek]

da non credere......credo che neppure il piu imbottito di farmaci dei bodybuilder d'èlite possa permettersi di fare squat e stacchi 2 volte a settimana

Caxxo!!! Io faccio squat, panca e stacchi 3 volte a settimana! Aiuto mi sto bombando il GH mi sta uscendo dagli occhi!!!

Ma per favore...e aggiungo pure che faccio trazioni e rematori 2 volte a settimana, sono vivo e natural

[Eastern boy]

te sei cretino.. vuoi ke ti posto una fotografia? nn sto qui a dire stronzate.. fai 1 anno di boxe e poi vedi se sviluppi i pettorali o i dorsali e braccia...

Spero che qualcuno prenda provvedimenti per il "cretino".

Ho fatto boxe e guarda caso i pugili hanno deltoidi a palla...

Quando comincerai ad avere problemi alle spalle non venire a piangere però...

[Eastern boy]

Cioè, ragazzi ma lo leggete il forum prima di postare? Qui è pieno zeppo di gente che si allena in multifrequenza. Io mi alleno così da quasi 2 anni. In passato sono arrivato a fare mezzi stacchi E squat E panca E military press E trazioni 4 volte la settimana. Siamo tutti bombaroli qui dentro, sta a vedere.

Farins già ti ho detto altrove di abbandonare McRoberts o almeno nn credere a tutte le stronzate che spara.

[tattoos]

Ban temporaneo.

Gli insulti e i flame gratuiti non sono tollerati.

[°°sOmOja°°]

da non credere......credo che neppure il piu imbottito di farmaci dei bodybuilder d'èlite possa permettersi di fare squat e stacchi 2 volte a settimana.....

passa dal mio diario amico
e nn sto parlando di panca-stacchi-squat 3xWeek al 50%.. ma di 75-95% 1RM (o 105% quando batto i vecchi PR )

non sottovalutiamo le capacità adattative del corpo umano.

[MetalMeltdown]

Grazie a Gold's del quote e solidarietà a Eastern. ;-)

[mau]

da non credere......credo che neppure il piu imbottito di farmaci dei bodybuilder d'èlite possa permettersi di fare squat e stacchi 2 volte a settimana

peccato che chi fa panca , in certi periodi , 10 volte a settimana sia arrivato a 250 kg di panca medesima , record della categoria al limite dei 90 kg e senza "bombe"