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Discussione: cercasi pareri su scheda...

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  1. 04-03-2008, 01:38 PM #16
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    prova a seguire lo schema di fifty...
    3xWeek, prima settimana LUN.alta MER.bassa VEN.alta, seconda settimana LUN.bassa MER.alta VEN.bassa.
    Riguardo serie e reps il lun 5x5, il mer 4x8 ed il ven 3x12.

    E' in fullbody quindi problemi di abbinamento non ne avrai;
    per la parte alta panca-trazioni/lat-rematore-lento avanti
    per la parte bassa squat-stacchi-affondi-leg press

    puoi anche aggiungere un complementare per ogni sessione; curl/trazioni presa supina, panca presa stretta, calf in piedi
    Ultima modifica di Heavy Metal; 04-03-2008 alle 09:37 PM
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