carico split

[Nemintek]

Sì esattamente

[master_mirko]

si ma che vantaggi ho se una volta spingo al cedimento e l' altra no cioè, quella volta che non spingo a cedimento come posso guadagnare qualcosa e soprattutto che lavoro si fa.

[Heavy Metal]

sono tanti i vantaggi:
1 anche nelle sessioni a buffer c'è stimolo ipertrofico
2 non solleciti i tendini e le articolazioni più del dovuto
3 miglior risposta muscolare nel successivo wo a cedimento

[master_mirko]

sono tanti i vantaggi:
1 anche nelle sessioni a buffer c'è stimolo ipertrofico
2 non solleciti i tendini e le articolazioni più del dovuto
3 miglior risposta muscolare nel successivo wo a cedimento

ah ho capito grazie

[Superpippo]

lavorando 2 volte ogni gruppo devo accompagnare entrambe le volte i complementari?
o magari solo una volta?
e nel caso in quale,nella pesante o nella light?

[Nemintek]

I complementari ti consiglio di farli nella seduta pesante nella light carichi moderati senza stra fare e soprattutto evitare il cedimento, ma questo un pò in tutti i multiarticolari

[Superpippo]

quindi A1 pesante(es 5x5,4x6) con complementari
A2 solo fondamentali light...con che ripetizioni?