inpostare una body recomposition

**Nemintek** · 04-03-2008, 10:30 AM

La colazione è inguardabile dimmi che scherzavi con quella mozzarella

No scherzo, va bene tutto a parte la mozzarella, sostituiscila con delle pro in polvere o una frittatina

Nello spuntino pomeridiano un frutto a basso IG ci andrebbe bene.

Nella cena troooooooooooooooppi carbo 200g di patate e poi 100g di pane son troppi. Una bella fonte proteica pesce o carne, anche le uova va bene e delle verdure e sei a posto, poi se proprio vuoi mettere dei carbo a cena mangia un pò di patate dolci.

**ApprendistA** · 04-03-2008, 09:23 PM

bè la mia cena è subito dopo il WO, a carbo starei intorno agli 80gr, dici siano troppi lo stesso? eheh cmq la mozzarella.. ehehhe bè siccome con solo latte sto troppo basso in pro, e di polvere ne vorrei mangiare solo il pomeriggio, cercherò di farmi un panino con qualcosa, la frittata non la posso fare perchè nella mia città non vendono solo albumi (sennò avrei risolto il problema) ne mi va di mangiare tutte le mattine uova intere. apparte questo come mai sono troppi un 80ina di carbo dopo palestra?

**ApprendistA** · 06-03-2008, 07:48 PM

pensavo, se per colazione mi faccio tipo al posto della mozzarella del prosciutto crudo, poi a cena 2 uova+ 1 yogurt greco 0%???
cmq secondo voi sono messe male quelle pro in polvere a metà pomeriggio?

**ApprendistA** · 07-03-2008, 08:03 PM

una curiosità, ma come mai è orrida la mozzarella a colazione? per via dei grassi che contiene?

**phoenix1927** · 07-03-2008, 10:09 PM

Originariamente Scritto da ApprendistA

una curiosità, ma come mai è orrida la mozzarella a colazione? per via dei grassi che contiene?

a me personalmente nn dispiace. è vero che contiene molti grassi saturi, ma se rientrano nella quota giornaliera nn vi sn problemi.
su questo forum ci sn molti pregiudizi su latte/latticini

**ApprendistA** · 07-03-2008, 10:11 PM

io la sceglievo in quanto alla proprietà di pro... cmq diciamo, se la mattina alterno mozzarella, salmone e prosc crudo ci si può stare no? cmq per la cena allora toglierei 50gr di pane lasciando

2 uova + 200gr patate + 50gr pane

oppure meglio toglierlo del tutto? come le vedete le pro a metà pomeriggio?

**°°sOmOja°°** · 08-03-2008, 12:35 AM

fai un conteggio dei macro che vuoi ottenere e .. ottienili associando gli alimenti che vuoi.
in generale la mozzarella ha un rapporto Pro:Grassi piuttosto basso (ad esempio rispetto all'uovo, o peggio rispetto alla carne rossa.. o ancora peggio rispetto al pollo)
poi nn è detto che "grasso sia male".. tutto dipende dal resto della dieta, se sei in chetogenica i grassi sono + alti delle pro.