Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 27-02-2008, 10:41 PM

Originariamente Scritto da Boromir

A me sembra un carico impressionante. Nella presa a che distanza tieni le mani?
Mi da l'impressione che facendo uno pseudo arco tipo panca piana perdi enfasi sui tricipiti.

mmh come faccio a spiegarlo! Dunque io uso il bilanciere olimpico metto praticamente i mignoli prima che inizi la zigrinatura diciamo larghezza spalle forse poco meno.

**Nemintek** · 28-02-2008, 06:03 PM

Stavo un pò pensando al ME del prossimo meso ed avevo già deciso di fare una cosa simile:

1° week: 3RM
2° week: 2RM
3° week: 1RM

domani dovrei provare gli stacchi deloading con quella progressione.

La mia intenzione era quella di applicare quella progressione, ma di fare tutte e tre le alzate in deloading per poter provare a caricare qualcosina di più ma senza lavorare sui parziali. Che ne pensate è una cavolata o è fattibile lavorare in deloading anche su squat e panca? Chiaramente dovrò rinforzare bene schiena e spalle se la cosa è fattibile, dato che dovrò sostenere carichi maggiori.

**°°sOmOja°°** · 28-02-2008, 06:20 PM

secondo me è un'ottima idea.
nn so come sarà fare squat deloading perchè nn ho mai provato (oltretutto con i carichi maggiorati lo stress sarà superiore quindi occhio) ma la panca DLD è simpaticissima (ho fatto 170kg l'anno scorso)

**Nemintek** · 28-02-2008, 06:33 PM

Ottimo allora ho deciso! Quello sarà il mio prossimo ME! Infatti nello squat dovrò stare attento però l'idea di alzare di più mi prende troppo!

**menphisdaemon** · 28-02-2008, 06:41 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

secondo me è un'ottima idea.
nn so come sarà fare squat deloading perchè nn ho mai provato (oltretutto con i carichi maggiorati lo stress sarà superiore quindi occhio) ma la panca DLD è simpaticissima (ho fatto 170kg l'anno scorso)

Te lo saprò dire io sabato...maledetti pensavate di farlo prima di me..mi rubate la programmazione

**Nemintek** · 28-02-2008, 06:47 PM

Ahhh anche te farai squat, panca e stacchi in dealoding menphis? Io domani dovrò fare stacchi in deloading vediamo come andrà!

**menphisdaemon** · 28-02-2008, 07:03 PM

No ho in programmazione solo squat DLD come core del ME di sabato: mi sono accorto di dover lavorare in chiusura..ho il massimale di squat alto troppo vicino a quello di squat parallelo..

**Nemintek** · 29-02-2008, 10:42 AM

Ok allora son curioso di sapere come sarà la tua esperienza, a me sta cosa che potrò caricare qualcosa in più mi gasa da matti! Il problema sarà saper gestire il carico vedrò di stare attento