A me sembra un carico impressionante. Nella presa a che distanza tieni le mani?
Mi da l'impressione che facendo uno pseudo arco tipo panca piana perdi enfasi sui tricipiti.
Larry Scott
Ciclo di Massa
A me sembra un carico impressionante. Nella presa a che distanza tieni le mani?
Mi da l'impressione che facendo uno pseudo arco tipo panca piana perdi enfasi sui tricipiti.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo Nem!
Un appunto: quello stacco è troppo leggero! Non è per te allenante.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
@boromir:
semmai lo aumenti.
yuri nn caricare troppo sulla panca stretta altrimenti fai un doppione dell'esercizio da gara (se vuoi caricare allora fallo per meno serie)
lo stacco è veloce ma tendi ad alzare il sedere e nn tieni la chiusura (punte dei piedi che si alzano e ginocchia non serrate).
cerca di stare + compatto.
p.s. adesso su panca e squat si vedono i benefici dell'alto volume no?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ok cercherò di non caricare troppo.@boromir:
semmai lo aumenti.
yuri nn caricare troppo sulla panca stretta altrimenti fai un doppione dell'esercizio da gara (se vuoi caricare allora fallo per meno serie)
lo stacco è veloce ma tendi ad alzare il sedere e nn tieni la chiusura (punte dei piedi che si alzano e ginocchia non serrate).
cerca di stare + compatto.
p.s. adesso su panca e squat si vedono i benefici dell'alto volume no?
Per lo stacco hai ragione alzo il sedere troppo presto..più che altro non lo sentivo molto pesante va beh che era un DE, proverò ad aumentare qualcosa settimana prossima.
Sisi i benefici si vedono e son contentissimo, però sto stacco mi sta rompendo le palle.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
mmh come faccio a spiegarlo! Dunque io uso il bilanciere olimpico metto praticamente i mignoli prima che inizi la zigrinatura diciamo larghezza spalle forse poco meno.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Stavo un pò pensando al ME del prossimo meso ed avevo già deciso di fare una cosa simile:
1° week: 3RM
2° week: 2RM
3° week: 1RM
domani dovrei provare gli stacchi deloading con quella progressione.
La mia intenzione era quella di applicare quella progressione, ma di fare tutte e tre le alzate in deloading per poter provare a caricare qualcosina di più ma senza lavorare sui parziali. Che ne pensate è una cavolata o è fattibile lavorare in deloading anche su squat e panca? Chiaramente dovrò rinforzare bene schiena e spalle se la cosa è fattibile, dato che dovrò sostenere carichi maggiori.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
secondo me è un'ottima idea.
nn so come sarà fare squat deloading perchè nn ho mai provato (oltretutto con i carichi maggiorati lo stress sarà superiore quindi occhio) ma la panca DLD è simpaticissima (ho fatto 170kg l'anno scorso)
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ottimo allora ho deciso! Quello sarà il mio prossimo ME! Infatti nello squat dovrò stare attento però l'idea di alzare di più mi prende troppo!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Te lo saprò dire io sabato...maledetti pensavate di farlo prima di me..mi rubate la programmazione
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ahhh anche te farai squat, panca e stacchi in dealoding menphis? Io domani dovrò fare stacchi in deloading vediamo come andrà!
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
No ho in programmazione solo squat DLD come core del ME di sabato: mi sono accorto di dover lavorare in chiusura..ho il massimale di squat alto troppo vicino a quello di squat parallelo..
Permessi di Scrittura
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