Visualizza Risultati Sondaggio: riuscirà il nostro Yuri a ciularsi la bisex? (entro 15gg: 23 marzo 2010)

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21. Non puoi votare in questo sondaggio
  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%
  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
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Risultati da 826 a 840 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

  1. #826
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    Scusa Yuri, ma penso che ci sia un errore di digitazione...

  2. #827
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    E dove zio??

  3. #828
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    Cavolo ieri ero convinto che avrei avuto dei bei gran doms e invece niente mi sono svegliato fresco e riposato e io che credevo di svegliarmi distrutto! Meglio così!

  4. #829
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    ma scusa, fai panca-stacchi-squat 3xweek ormai da un pezzo.. vuoi avere ancora doms?
    avrai i recettori completamente inibiti

  5. #830
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    Ah queste sono cose di medicina sei tu l'esperto

    Però se contraggo bene le chiappe le sento un pò indolenzite...alla faccia della mia ragazza che mi dice che mi si sono rammollite

  6. #831
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    Son contento oggi ho fatto un bell'allenamento, anche se mi sentivo un pò fiacco invece è andata benone!

    Panca ME @85%
    1x5 @60kg
    1x5 @80kg
    1x3 @100kg
    4x3 @110kg, oggi ho sentito un feeling davvero strano! Mi sentivo molto più compatto del solito e tutte le triple sono salite bene son contento

    Squat Medium @80%
    1x5 @60kg
    1x5 @100kg
    1x1 @110kg
    3x3 @130kg, anche qua ottimo feeling, preciso una cosa nei giorni medium di stacco e squat senza cinta e nei giorni ME con cinta

    Stacco DE
    6x2 @115kg www.youtube.com/watch?v=QsD2MCxpW7E

    Panca stretta
    5x5 @90kg

    Rematore
    5x5 @80kg

    Curl bilanciere
    3x8 @45kg

    Il curl era una vita che non lo facevo e mi andava un pò di farlo. Per il resto la panca stretta non l'avevo MAI fatta in vita mia e speriamo di dare un pò uno scossone a sti triceps.

    Molto contento per lo squat e la panca sono sulla buona strada, ditemi un pò che ne pensate del DE dello stacco tra poco metto il video.
    Ultima modifica di Nemintek; 27-02-2008 alle 06:17 PM

  7. #832
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Panca stretta
    5x5 @90kg

    la panca stretta non l'avevo MAI fatta in vita mia

  8. #833
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    Boromir????

    L'avevo fatta anche abbastanza leggera per cercare di farla bene e di fare uno pseudo arco da panca, infatti volevo anche aumentare qualcosina settimana prossima.

  9. #834
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    A me sembra un carico impressionante. Nella presa a che distanza tieni le mani?
    Mi da l'impressione che facendo uno pseudo arco tipo panca piana perdi enfasi sui tricipiti.

  10. #835
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    Bravo Nem!

    Un appunto: quello stacco è troppo leggero! Non è per te allenante.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  11. #836
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    @boromir:
    semmai lo aumenti.
    yuri nn caricare troppo sulla panca stretta altrimenti fai un doppione dell'esercizio da gara (se vuoi caricare allora fallo per meno serie)
    lo stacco è veloce ma tendi ad alzare il sedere e nn tieni la chiusura (punte dei piedi che si alzano e ginocchia non serrate).
    cerca di stare + compatto.

    p.s. adesso su panca e squat si vedono i benefici dell'alto volume no?

  12. #837
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    @boromir:
    semmai lo aumenti.

  13. #838
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    @boromir:
    semmai lo aumenti.
    yuri nn caricare troppo sulla panca stretta altrimenti fai un doppione dell'esercizio da gara (se vuoi caricare allora fallo per meno serie)
    lo stacco è veloce ma tendi ad alzare il sedere e nn tieni la chiusura (punte dei piedi che si alzano e ginocchia non serrate).
    cerca di stare + compatto.

    p.s. adesso su panca e squat si vedono i benefici dell'alto volume no?
    Ok cercherò di non caricare troppo.

    Per lo stacco hai ragione alzo il sedere troppo presto..più che altro non lo sentivo molto pesante va beh che era un DE, proverò ad aumentare qualcosa settimana prossima.

    Sisi i benefici si vedono e son contentissimo, però sto stacco mi sta rompendo le palle.

  14. #839
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    A me sembra un carico impressionante. Nella presa a che distanza tieni le mani?
    Mi da l'impressione che facendo uno pseudo arco tipo panca piana perdi enfasi sui tricipiti.
    mmh come faccio a spiegarlo! Dunque io uso il bilanciere olimpico metto praticamente i mignoli prima che inizi la zigrinatura diciamo larghezza spalle forse poco meno.

  15. #840
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    Stavo un pò pensando al ME del prossimo meso ed avevo già deciso di fare una cosa simile:

    1° week: 3RM
    2° week: 2RM
    3° week: 1RM

    domani dovrei provare gli stacchi deloading con quella progressione.

    La mia intenzione era quella di applicare quella progressione, ma di fare tutte e tre le alzate in deloading per poter provare a caricare qualcosina di più ma senza lavorare sui parziali. Che ne pensate è una cavolata o è fattibile lavorare in deloading anche su squat e panca? Chiaramente dovrò rinforzare bene schiena e spalle se la cosa è fattibile, dato che dovrò sostenere carichi maggiori.

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