Ecco perchè godo ad avere una home gym
Comunque come mai hai fatto così tanto volume sullo squat? Hai fatto parecchie triple per avvicinarti come mai? Alla panca invece mi pare che hai poche singole imho...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ecco perchè godo ad avere una home gym
Comunque come mai hai fatto così tanto volume sullo squat? Hai fatto parecchie triple per avvicinarti come mai? Alla panca invece mi pare che hai poche singole imho...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo Somo!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
alla panca volevo solo arrivare a 130, prima che qualcuno mi fermasse per qualche altro motivo
comunque ho fatto 3 serie belle pesanti (130-135-137.5kg) quindi va bene così.
nello squat se fai un pò l'occhio sulle % vedrai che tuttosommato le serie "pesanti" d'avvicinamento sono pochissime (120, forse e 140kg)
prima o poi riuscirò a scaldarmi in meno tempo ma per adesso ho bisogno di + serie per sentirmi "dentro" l'esercizio. (3x3 @150kg oggi per me erano una prova abbastanza impegnativa)
Larry Scott
Ciclo di Massa
ottimo il 3x3 @ 150
per la panca... capita
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Quando ti tocca aspettare ti girano a mille..
Mr Italia
In Warm-Up
Somo scusami tanto per l'O.T. ma con tutti sti vecchietti ce gironzolano sicuro si tratti di una pale e non di una casa di riposo?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
eh, la palestra attuale è un ambiente un pò particolare
il proprietario è una sorta di riabilitatore ed il clima è tipo casa-famiglia.
diario di oggi 28 febbraio 2008
peso 68.4kg - girovita 78cm
nell'ultimo periodo ho un pò aumentato le kcal da proteine e grassi, mangio sempre poco ma a parità di peso (in effetti alcuni giovedi sono + leggero) sembro + magro.
inoltre ho inserito circa 20g di carbo post-workout da latte (450-500ml di latte p.s.) alla faccia di chi nn lo digerisce
non sto perdendo + peso perchè nel weekend esagero con le ricariche, ma va bene così, in questo periodo di esami lo svago di fine settimana è stata la mia salvezza.
nelle ultime 3 settimane ho aumentato i grassi saturi e acido arachidonico (uso olio di mais), riducendo gli omega 3 per favorire il processo infiammatorio e quindi il recupero.
mi sembra funzioni bene.
stamattina invece mi sono svegliato con un fastidioso mal di testa, sono uscito in motorino con Irene per sbrigare delle commissioni (centro nokia, supermercato, tabacchio per la schiuma per capelli..) e poi al bar per una pausa caffè
esco dal bar.. M'HANNO FATTO LA MULTA AL MOTORINO!
maledetti.. 74euro di multa, mannaggia a loro.
il mal di testa peggiora...
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 28-02-2008 alle 01:48 PM
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahahahahah pure la multa e che hai combinato criminale???
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
nota positiva di oggi
MI E' FINALMENTE ARRIVATA L'ATTREZZATURA (+ 22.28 euro di dogana)!!
- maglia F6 taglia 42
(la metto da solo, ma per iniziare va bene così)
- centurion super plus etc etc.. 34
non lo metto manco con la mano divina da solo, quindi è la taglia giusta!
mai toccato un materiale così duro.. sembra la fune dei traghetti.
- polsini
- fasce THP 2.5m (fanno male solo a guardarle)
- singlet
- slip on's per la maglia.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Che roba è la singlet? E le slip on's che sono mutande?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il singlet è il completino aderente (somiglia ad un corpetto da squat ma è solo tessuto elasticizzato) che serve per andare in pedana (mica puoi fare panca con la maglia e sotto i jeans)
le slip ons sono dei calzari tubolari per infilare la maglia (io con la 42 nn ne ho bisogno, ma se dovessi acquistare una 38 sarebbero molto utili)
è un pomeriggio che provo ad infilare il corpetto con scarsi risultati.
Permessi di Scrittura
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